Медики из Египта, привыкшие к жаре, дали советы жителям России, изнывающим сейчас от пекла.

1. Первый совет касается одежды. Выходить на улицу рекомендуется в светлой и просторной одежде из натуральных тканей, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха.

2. Голову и глаза тоже следует защищать от солнца. Шляпа с широкими полями и солнцезащитные очки подойдут.

3. Если случился тепловой или солнечный удар, нужно срочно обращаться к медикам – самим здесь можно не справиться.

4. Избежать головной боли поможет обильное питье. Дисбаланс жидкости в организме часто является причиной недомоганий, особенно в жару. Причём газировка и кофе в жару крайне нежелательны, а вот молоко или зелёный чай придутся весьма кстати.

5. Нужно не забывать охлаждать лицо и тело прохладным душем или просто почаще умываться.

6. Помещение, в котором находятся в жару люди, нужно затемнять, убирать ковры, так как они копят пыль и затрудняют дыхание. Идеально, если есть кондиционер или вентилятор.

7. Хорошей привычкой в жару является каждодневная влажная уборка. А лучше – дважды в день.

8. Ну, и конечно, в жару нужно правильно кушать: избегать солёного, копчёного и острого и больше есть фруктов и овощей, особенно тех, в которых много воды – арбузы, дыни, огурцы.